trening pozno

Jakie alko, o co Ty mnie podejrzewasz %-) Nie no serio, troche późno wróciłam ( o 24 trening siłowy... niech sztanga z łap wypadnie i cały dom pobudze%-)) a do tego nie mam siły i mam jeszcze domsy z soboty %-)

tak póżno trening chyba by mi sie nie chcialo%-) pff 12stopni miała i źle takiej no ale jak to baby, ja mialem -4 na początku a potem +4 no i co powiesz?%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-09 20:13:05

[...] płatki owsiane górskie - wolne np. weekend itp. dziś wyjątkowo błyskawiczne bo późno zacząłem śniadanie zjeść, w markecie byłem po zakupy.. I posiłek jest też moim przed treningowym.. 13;45 skończyłem jeść za 5min. nitro i cm3, o 14;10 zaczynam rozgrzewkę i 14;12 trening. muszę tak zrobić bo potem koło 16 mam robotę, a wieczorem nauka, [...]

[...] przy tych 41kg@@-) Suple: -20g BCAA przed -20g BCAA na -4g B-Ala po -5g Mono po -20mg Yohy, 30mg 1,3D, 160mg Kofy przed to ta druga stuningowana Yoha z Allegro. pozno sie wkreciła ale fajnie klepła gdzies w srodku treningu/-)_ Zdecydowanie jeden kaps wystarczy, wiecej nawet nie probuje. ide na domowke ale nie bd nic pic ani jesc:-> pzdr.

[...] 4. Szrugsy hantlami 5x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 http://www.youtube.com/watch?v=VqBZ5ThKpSk&feature=youtu.be Dzisiaj trening póżniej niż zwykle, i jakoś średnio się chciało ćwiczyć, ale jak już zacząłem to poszło :-P Podciąganie w ostatniej serii już lekko zarzucane, coś ciężko idzie. [...]

Witam wszystkich! Wróciłem, cały, bez większych przygód dlatego mogę zrelacjonować tak i trening jak i cały wyjazd. Przede wszystkim chciałbym podziękować mastiemu, forum sfd.pl, a także naszym mistrzom, Kamilowi Kluszczyńskiemu i Sylwestrowi Kaczmarkowi, a także Kamilowi Szczęsnemy za świetny trening i wspaniałe doświadczenie. Chociaż podróż była [...]

[...] godzina ćwiczeń aerobowych (rowerek i zajęcia ze spinningu) Poniedziałek: ćwiczenia na klatkę piersiową, biceps Środa: nogi i brzuch Piątek: triceps, plecy i brzuch Każdy trening siłowy trwa 1 godzinę Temperaturę nie wiem od kiedy mam tak niską. Podejrzewam, że od niemal początku odchudzania, ale zainteresowałam się tym dopiero od kilku [...]

[...] dni mnie nie było. Ktoś się nie bał i uciął mi internet . Ale się dowiedział z kim ma do czynienia i oddał bez gadania Więc teraz trochę z info dni poprzednich. Środa - trening 1. prostowanie nóg na maszynie 1x15 40kg;1x15 45kg; 1x15 50kg 2. suwnica 1x15 110kg, 2x15 120 kg 3. uginanie nóg na maszynie 1x15 20 kg; 2x15 25kg 4. przysiady 1x15 [...]

[...] jadlo na jutro, bo na bank nie bede miala czasu tego liczyc i wrzucac jutro. Ide do pracy na popoludniowa zmiane, niestety wolne zbyt szybko sie konczy :D Rano skocze na trening, obciazenia pospisuje i wrzuce albo we wtorek albo jutro wieczorem. Watpie, ze bedzie jaki kolwiek progres od dzis ale kto wie, moze po dobrym spaniu wstapia we mnie [...]

Dzień 19: "5" - III trening Właśnie wróciłem od dziewczyny dlatego też dziś tak późno rozpiska. Był to mój drugi trening w klubie Gladiator i równie dobrze mi się ćwiczyło jak ostatnio.Teraz już co piątek będę tam ćwiczył więc moja domowa siłka ma na jakiś czas wolne Wypis z treningu: 1. Przysiady 120kg (2s) 2. Podciąganie na drążku [...]

[...] kupic i kupil za to pumpernikiel i uj%-) takze stejk z ryzem, pumpernikiel caly oyebaem 250g z jajecznica na kolacje, calkiem dobry i drogi%-) raz na tydz pieczywo tam zjem. trening dosc pozno, bo od rana z bratem pare spraw do ogarniecia zacznie pracowac w tym tygodniu, ja jeszcze jutro off to cos porobimy. malo ludzi co dziwne, ale lepiej dla [...]

[...] za pulpety takie wołowe };-) /SFD/Images/2016/7/24/2852da616aaf4587a97c538aab6e5b18.png siema likend likend i juz go nie ma %-) fajnie w miare odpoczálem, ale dzisiejszy trening troche Mnie sponiewieral, nawet na smiesznych ciezarach, ale podoba mi sie, pąpą jest, powt sporo dlatego %-) rzućcie okiem eksperty na technike jak to sie prezentuje [...]

[...] 12 /SFD/Images/2016/7/29/c7a86f8178af42d5b853c79f46094971.png /SFD/Images/2016/7/29/2785450f94d749d78d71be57d1ba3c9f.jpg wypiska z wczoraj no i tak, wróciem pozno wczoraj, trening zrobiony, nogi w miare dostaly, ale tak jak mówie te siady poprawie, mianowicie stopy sobie bede trzymał, ew talerzami je przyblokuje, kosztem niskiego zejscia czuc [...]

Witam};-) Dziś zamiast push press wykonałam shoulder press, a zamiast wznosów kolan do łokci w zwisie, wykonałam to samo, tylko w leżeniu. Na trening zebrałam się bardzo późno, PP w piwnicy nie zrobię, to samo z brakiem drążka do zwisu i wyszło jak wyszło. Ale trening udany bardzo. Wytrzymka bardzo dokładnie robiona,a pobiłam swój czas o 3 min [...]

[...] RDL, pod koniec juz chwyt puscil http://www.youtube.com/watch?v=YnovUVJKFsI&feature=youtu.be Uwagi: Mega intensywny trening, miałem poltora godziny na dojechanie na silke, rozgrzewke, zrobienie treningu, zjedzenie i dojechanie do koscioła %-) niestety po wczorajszej imprezie dosc pozno [...]

No dobra tym razem tydzien treningowy przez nastepne 4 tygodnie zaczynam w niedziele. dzisiaj niestety wstalem pozno, bo w nocy dziewczyna wyjezdzala na oboz i sie przejmowalem czy dotrze i czekalem na smsy i pol nocy sie nie spalo... Takze dwa tygodnie teraz bede bez niej... juz tesknie ale najgorsze jest to ze za***iscie czas wolno sie [...]

[...] x8, 60x8, 75x8 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0ac6b5854746b3a771d584197ac911.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMA. Rano trening - poszedł planowo. Później referat, którego jeszcze nie skończyłem. Odkurzyłem stare ZMA ze względu na fakt, że zacząłem pić kawę. Jutro od rana muszę iść na [...]

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały, lecytyna, Mind Blow, ZMA. Wstałem dziś dość późno i zebrałem się na siłownię. Jeśli chodzi o trening to czuję, że cały czas idę do przodu. Progress w przysiadzie, push press bez problemów, wiosłowanie sztangielką kończyłem na 40kg ze względu na to, że większych na [...]

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Framing Hanley - You Stupid Girl http://www.youtube.com/watch?v=UZ048znpl6k Planowo miał być trening, ale wstałem nie dość, że dość późno to nie miałem sił by iść. Znów w bibliotece na uczelni pół dnia spędziłem. Oprócz mnie spotykam tam góra 10 osób :)) Mam [...]

[...] zrobić :) Ale nawet nie wygląda to tak źle. Lepiej mi wychodzi rozdzielanie makro. Dzisiaj w przesunęłam na wieczór kosztem drugiego posiłku ze względu na poranny trening jutro. /SFD/Images/2016/2/8/5e9ef374bdeb4586b8ce4fed69c5b9a6.jpg /SFD/Images/2016/2/8/40ce90a38ebf426e8f7af84150e7a9a6.jpg [...]